Stefan Batory

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

297

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko .

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.09.2016 (09:19)

Data rejestracji 12.11.2015 (18:53)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Wysportowany brzuch. witam piszę aby poprosić o ocenę i ewentualne rady. moim cele jest osiągnąć fajny, wysportowany i płaski brzuch. trochę o mnie: 20 lat. 165 cm wzrostu, 56 kg wagi, ćwiczyłem regularnie od stycznia do maja 3 razy w tygodniu(niestety dwa miesiąc	13	2016-08-04 11:38
Trening dla początkujących	Trening na brzuch. (Ocena,Porada) witam na początek coś o mnie: 165 cm, 56-57 kilo, od stycznia 3 razy w tygodniu trening aerobowy (-7 kg). chciałem zrobić plan który wzmocni mi mięśni, szczególnie dolne i boczne partie mięśni. ów plan: 1.leg raised circles x20 2.rowerek 30	8	2016-04-25 19:54
Trening w domu	Zimowe przygotowanie witam, chciałem dać do oceny swój program treningowy. nic ambitnego, lekki ruch aby nie roztyć się i wrócić gdy będzie pogoda do pełnego treningu. 165 cm, waga 60. zatem przejdę do meritum: pon,śro, pią; 50 pajacyków 100 unoszenie kolan 20	12	2016-02-01 15:48
Trening dla początkujących	Aeroby w domu witam, zastanawiam się jakie jeszcze ćwiczenia aerobowe mogę wykonywać w domu(brak sprzętu i zbytnio miejsca na kupno, tylko kawałek podłogi do dyspozycji). na ten moment mam: -pajacyki -bieg w miejscu -przysiady -mountain	2	2016-01-10 20:08
Trening dla początkujących	Trening na zrzucenie brzucha witam. piszę aby spytać jakie ćwiczenia prócz biegania i rowerku mogę dodać aby zrzucić tak zwaną oponkę. myślałem aby biegać co 2 dni po 2 km ale w taką pogodą i wrażliwą krtanią to ciężkie do realizacji. mierzę 164 cm, ważę 60 kg, nie mam	4	2015-12-16 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	Coś słodkiego czy podczas zrzucenia tłuszczu brzucha dopuszczalne jest raz na jakiś czas zjedzenia czegoś na słodko(czekolada, kawałek ciasta itp) czy raczej kompletnie usunąć z jadłospisu?	7	2015-11-17 17:16
Odżywianie i Odchudzanie	Woda witam, dwa pytania: -czy jest różnica jeśli chodzi o mikroelementy, działanie wód gazowanych od niegazowanych? -czy podczas godzinnego treningu aerobowego w domu pić ją, jeśli tak to ile/co ile?	4	2015-11-16 13:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta = priorytet? witam, mam pytanie: czy aby zrzucić 7-8 kilogramów przy posturze 60 kg 165 cm wzrostu potrzeba jakaś specjalna dieta czy wystarczy umiarkowane, rozsądne jedzenie. jako student ciężko aby posiłki które będę jadał na uczelni były jakieś skomplikowane	14	2015-11-12 19:07
Trening w domu	Skakanka , dobra opcja? witam, chciałem spytać czy codziennie 10-15 min na skakance po ćwiczeniach to dobra opcja jeśli chodzi o zrzucanie kilogramów, głównie brzuch?	5	2015-11-14 20:05
Trening w domu	Plan do sprawdzenia witam, ułożyłem sobie jako taki plan ćwiczeń i chce spytać czy ma on jakikolwiek sens: na wstępie dodam iż ważę 60 kg, 164 cm wzrostu i chce zrzucić 5-6 kilo głównie z brzucha i bioder, dodam iż nie chce zbytnio rozwijać górnych partii ciała(klatka,	1	2015-11-14 10:38
Trening w domu	Odpowiedni plan do zamierzonego celu? witam, ułożyłem sobie jako taki plan ćwiczeń i chce spytać czy ma on jakikolwiek sens: na wstępie dodam iż ważę 60 kg, 164 cm wzrostu i chce zrzucić 5-6 kilo głównie z brzucha i bioder, dodam iż nie chce zbytnio rozwijać górnych partii ciała(klatka,	6	2015-11-14 15:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Wysportowany brzuch.	2016-08-04 20:02
Trening dla początkujących	Wysportowany brzuch.	2016-08-04 16:40
Trening dla początkujących	Wysportowany brzuch.	2016-08-04 15:19
Trening dla początkujących	Wysportowany brzuch.	2016-08-04 14:28
Trening dla początkujących	Wysportowany brzuch.	2016-08-04 14:00
Trening dla początkujących	Wysportowany brzuch.	2016-08-04 11:57
Trening dla początkujących	Trening na brzuch. (Ocena,Porada)	2016-04-25 20:33
Trening dla początkujących	Trening na brzuch. (Ocena,Porada)	2016-04-25 20:19
Trening w domu	Zimowe przygotowanie	2016-02-04 21:16
Trening w domu	Zimowe przygotowanie	2016-02-04 20:46
Trening w domu	Zimowe przygotowanie	2016-02-04 15:53
Trening w domu	Zimowe przygotowanie	2016-02-04 14:20
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-02-04 11:53
Trening w domu	Zimowe przygotowanie	2016-02-04 11:44
Trening w domu	Zimowe przygotowanie	2016-02-04 11:42
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-02-01 22:31
Odżywianie i Odchudzanie	Coś słodkiego	2015-11-17 17:54
Odżywianie i Odchudzanie	Woda	2015-11-16 17:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta = priorytet?	2015-11-14 21:33
Trening w domu	Skakanka , dobra opcja?	2015-11-14 21:01
Trening w domu	Skakanka , dobra opcja?	2015-11-14 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta = priorytet?	2015-11-14 17:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta = priorytet?	2015-11-14 17:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta = priorytet?	2015-11-14 17:25
Trening w domu	Odpowiedni plan do zamierzonego celu?	2015-11-14 16:41
Trening w domu	Odpowiedni plan do zamierzonego celu?	2015-11-14 16:34
Trening w domu	Odpowiedni plan do zamierzonego celu?	2015-11-14 16:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta = priorytet?	2015-11-14 10:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta = priorytet?	2015-11-14 10:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta = priorytet?	2015-11-12 19:24